Covid-19 bedingt sind viele Laufveranstaltungen bis Ende Jahr annulliert worden. Um die Motivation nicht zu verlieren, lohnt es sich nun den Fokus auf andere Bereiche des Laufsports zu setzen. Aufgrund der nun später terminierten Laufevents im Kalender ist es sinnvoll die üblichen Trainingseinheiten wie Dauer- und Tempoläufe, Longjogs, Intervalle, Fahrtspiele etc. zu reduzieren und […]
Aufgrund der Corona-Pandemie annullieren der Reihe nach nahezu alle Laufveranstalter Ihre Events. Dennoch trotzen ein paar wenige der schwierigen Lage und bieten ein angepasstes Programm. So auch der Lauftreff Birsegg mit dem Birsegglauf. Am 27.08.2020 hat der Lauftreff Birsegg den jährlichen Birsegglauf in einem eingeschränkten Rahmen durchgeführt. Obschon Publikum, Festwirtschaft, Sponsorenstände etc. nicht vor Ort […]
Bis zur nächsten Laufveranstaltung kann es noch eine Weile dauern. Viele Runningevents wurden abgesagt. In dieser Wettkampffreien Zeit ist es für viele Läuferinnen und Läufer schwierig ohne ein konkretes Ziel die Motivation aufrechtzuerhalten. Wie kann man also diese Zeit überbrücken, ohne in ein Motivationsloch zu geraten? Bald wieder erste Laufveranstaltungen in der Region? Einen Lichtblick […]
Während des Lockdowns halten dich der Unisport Basel und Nicolas Collas mit einem Onlinekurs zum Thema Laufen körperlich fit. In Zusammenarbeit mit dem Unisport in Basel hat Nicolas Collas von æktiv eine Videosequenz mit Tipps und Übungen zum Thema Laufsport erstellt. Das Video beinhaltet Übungen für das Aufwärmen, Lauf-ABC (u.a. mit Treppen), Krafttraining und Dehnen. […]
Fällt ihnen die Decke auf den Kopf? Haben Sie bereits erste Beschwerden am Bewegungsapparat, weil Ihr Büro für Homeoffice nicht optimal eingerichtet ist? Nutzen Sie die Zeit zu Hause effizient und bauen zwischendurch Bewegung ein! æktiv ermöglicht Ihnen ein Personal Training via Video-Streaming in den eigenen vier Wänden. Einfach anmelden unter n.collas@aektiv.ch (oder Kontaktformular), Gesundheitsfragen […]
Aktuell sitzen viele von uns wegen des Coronavirus im Homeoffice. Wie im Büroalltag ist es auch hier wichtig die Arbeit gelegentlich zu unterbrechen, um sich zu bewegen. Diese Bewegungsphasen müssen nicht lange dauern. 30 Sekunden bis eine Minute können reichen. Dabei ist es wichtig zu wissen, dass es sich hier nicht um “Training”, “Fitness” oder […]
Bei lockerer Intensität stärken regelmässiger Ausdauersport sowie Bewegung das Immunsystem Wer Ausdauersport treibt, ist seltener krank. Dieses Phänomen ist seit langem bekannt und wissenschaftlich belegt. Ob gesunde oder chronisch kranke Personen – durch regelmässige Ausdauerbelastungen wird das Immunsystem gestärkt. Doch wie funktioniert das Immunsystem? Vereinfacht erklärt, werden durch die einzelnen Bewegungs- oder Trainingsphasen die Abwehrzellen […]
Nach einem misslungenen Saisonstart am Crosslauf in Biel-Benken habe ich den 2. Gesamtrang und erster Platz Kategorie am Leimenthalerlauf geholt. Die Zeit von 49’25” auf der leicht verkürzten Strecke (14.6km) ist in Anbetracht der nur langsamen Erholung durch eine Erkältung sehr gut. Danke an alle die mich auf der Strecke unterstützt haben! æktiv personal […]
Absenzen aus psychischen Gründen nehmen dramatisch zu. Termindruck aber auch Fluktuationen und Stellenabbau führen gemäss der Swica zu einem Anstieg psychischer Erkrankungen*. Da die Genesung psychischer Krankheiten deutlich länger dauert und die berufliche Wiedereingliederung deutlich schwieriger ist als bei den übrigen Erkrankungen, ist die Prävention besonders wichtig. æktiv bietet aus diesem Grund verschiedene Massnahmen zur […]