Bis zur nächsten Laufveranstaltung kann es noch eine Weile dauern. Viele Runningevents wurden abgesagt. In dieser Wettkampffreien Zeit ist es für viele Läuferinnen und Läufer schwierig ohne ein konkretes Ziel die Motivation aufrechtzuerhalten. Wie kann man also diese Zeit überbrücken, ohne in ein Motivationsloch zu geraten?

Bald wieder erste Laufveranstaltungen in der Region?
Einen Lichtblick scheint es doch zu geben: Am 24. Juni 2020 wird der Bundesrat über das weitere Vorgehen bei Veranstaltungen mit bis zu 1000 Personen und weitere Lockerungen beschliessen. Damit könnten ab diesem Zeitraum kleinere Laufveranstaltungen, unter Berücksichtigung von Schutzkonzepten, stattfinden. Datasport hat eine Liste von Veranstaltungen publiziert, welche «voraussichtlich» stattfinden werden, darunter auch einige Laufevents:

Link Datasport hier

Es lohnt sich jedoch einen Blick auf die Webseite des jeweiligen Veranstalters zu werfen oder ggf. sich per Mail oder telefonisch zu erkunden. Aufgrund strengerer Auflagen könnten einige der aufgelisteten Events dennoch annulliert sein.

Eigene Ziele und Zwischenziele
Fehlen externe Anreize ist es wichtig sich Ziele und Zwischenziele selber zu setzen. Eine Möglichkeit ist zu versuchen auf der eigenen Trainingsstrecke neue Bestzeiten zu laufen.
Sportlernetzwerken wie Strava bzw. Runtastic bieten die Möglichkeit auf häufig gelaufenen Streckenabschnitten die eigene Zeit mit denen anderer Läuferinnen und Läufer zu vergleichen.
Möchte man einen Marathon Laufen, so kann man als Zwischenziel eine kürzere Distanz (z. B. 5km) als eigener „Wettkampf“ laufen und prüfen, ob die Zeit auf der kürzeren Distanz der Marathon-Zielzeit entspricht. Hierfür bietet der Wettkampfrechner von aektiv eine gute Basis:

Wettkampfrechner hier

Keine Begleitung?
Natürlich ist das Laufen für sich in einem fiktiven „Wettkampf“ nicht dasselbe wie die Atmosphäre mit anderen Läuferinnen und Läufer an einem Runningevent. Wenn möglich sollte man versuchen sich einer Gruppe gleichgesinnter anzuschliessen oder ggf. die Laufpartner überzeugen gemeinsam das „Rennen“ zu bestreiten.
Ist man selber zeitlich nicht flexibel um sich anderen Trainingspartner anzuschliessen, ist ein Personal Trainer als Tempomacher eine Option. Der Personal Trainer kann sich den örtlichen und zeitlichen Gegebenheiten anpassen und verfügt über das nötige Wissen in Theorie und Praxis um die Ziele des Kunden umzusetzen. Eine gute Grundlage bietet ebenfalls die Firma aektiv mit Trainer Nicolas Collas, welcher über 24 Jahren Erfahrung im Laufsport verfügt.

 

Nicolas Collas
æktiv
personal training basel &
betriebliche gesundheitsförderung